Mathilda Willén

Nu sticker jag och Madeleine ut på en lång powerwalk! Vi ska träna längst vattnet, hörs sen! ♥

Nu är jag klar och sticker iväg på träning med Bea, hörs sen! ♥

Här är ett tips för hur man skaffar snabbt (hyfsat) tränade & tonade armar! Gör hantlarna (köp in några om du inte har, typ 4-5kg) till dina bästa vänner! När du pluggar sitter du och lyfter och när du känner att du bara blir urtjock av att kolla på teven sitt med dem på sidan! Dessutom så kan man hålla på rätt länge också... Se till att minst röra hantlarna ca 3 gånger om dagen. Typ när du kommer hem och ska plugga, efter maten när du sitter vid datorn (du kan köra en arm i taget) och sen i tevesoffan eller vad ni nu gör!

Vaknade idag vid elva ungefär och har gäspat hela dagen - fast jag sov tio timmar ? Jag åt frukost och sedan hade jag lite spilltid så jag sprang intervaller i en halvtimme, var jättebra! Kämpade och tog upp tempot, känner mig riktig sportig!

Nu ska jag ned och powerwalka på mitt springband nere i gillestugan. Kan ju inte springa eftersom jag varit sjuk hela dagen men det ska bli skönt med någon slags träning eftersom jag bara legat inne och degat och blivit tjock!

Jag vill passa på nu när jag har en massa tid att tipsa om lite träning! Jag har börjat kolla upp Friskis & Svettis i mörby centrum och det är faktiskt väldigt bra! Har inte gymmat där än men det verkar vara väldigt fräscht och med många bra maskiner, har ett par kompisar som gymmar där!

Många tycker det är svårt att hitta ett par nyttiga luncher och tar ofta en pizza från frysen eller några pannkakor. Jag har hittat en bra. Den är mättande, fräsch och väldigt nyttig!

Det är havrefras som är nyckelmärkta med 70 % fibrer och sedan vanlig mjölk (innehåller 18 av de 22 näringsämnen vi behöver om dagen). Så när du inte har någon lunch spring ner till närmaste ICA och köp havrefras!

Jag har jätte länge velat ha en platt och vältränad mage. Det började med att jag gjorde 200 sit-ups varje kväll och det gick väl bra men sit-ups var så jobbigt och verkligen tråkigt. Sen så nu på senaste tiden har jag börjat göra plankan istället och planken är faktiskt riktigt rolig! Men var försiktiga med att inte stå på något konstigt sätt så ni får ont i ryggen, det är magen som ska tränas. 

Jag gillar att göra plankan på kvällarna och den är mycket bättre än sit-ups. Plankan ger verkligen resultat direkt! På bara några dagar ser man resultat och det är helt otroligt! Sit-ups ger resultat efter ett par veckor medan plankan ger direkt vilket ger mer vilja och drivkraft att fortsätta. Så nu gör jag plankan varje kväll och ibland mornar i 200 s och jag är verkligen nöjd.


Jag tog bara någon random människa ifrån google så ni skulle kunna få se hur det ser ut när man gör den för er som inte visste.

Så ett bra tips på dig som vill ha platt och vältränad mage nu, gör plankan för resultatet kommer verkligen direkt!

Jag är jätte glad just nu. Mina föräldrar har gått med på att köpa ett löpband till mig! Jag har alltid viljat ha ett löpband, jag älskar att springa på dom. Då är det bara att springa och springa utan att tänka på något alls. Det är inte kul att springa i naturen, nej det tröttnar jag på. Jag är så glad, nu har jag äntligen fått ett. Vi kollar på nya modeller och så och lite på blocket, hittade ett för 7000 som verkade rätt bra. Vet ni några bra modeller eller märken man ska ha?

Jag borde gå ut i solen och få lite färg. Känner att jag suttit alldeles för länge. Nu ska jag ner till bryggan med mina RayBan och min svarta drapetserade bikini ifrån H&M. Jag slänger in ett gott och nyttigt recept!

Banan & lime smoothie

Antal portioner: 4

Ingredienser:
6 dl Lättvaniljyoghurt
2 Bananer
2 Limefrukter
Kakao

Gör så här:
Dela bananerna i några mindre bitar och lägg i dem i frysen i ca 5-10 min. Ta ut bananerna ur frysen och lägg dem i ett lämpligt mixerkärl. Pressa ner saften från två limefrukter i kärlet. Tillsätt yoghurten och mixa. Häll upp i ett bra glas och strö över lite kakao.

Energifördelning:
Kcal/portion: 308 GI: 63 Fett 2 g, protein 13g, kolhydrater 58 g. E% fett: 6 E% protein: 18 E% kolhydrater: 76

Recept hämtat ifrån Sund.nu